節(jié)氣網(wǎng)

　　不知不覺中，我們就要進(jìn)入24節(jié)氣的小寒季了。許多人認(rèn)為，小寒季節(jié)不如大寒季節(jié)冷。事實(shí)上，否則，很多時(shí)候，小寒季是一年中最冷的時(shí)候。此時(shí)，萬物相聚，如果你想做好小寒的養(yǎng)生工作，就要順應(yīng)自然采收的趨勢(shì)，集陰養(yǎng)精，使精華凝聚，以滋潤(rùn)五臟。也就是說，小韓出生在一個(gè)“西藏”的字里。

　　如何在小寒中保持健康

　　一、保暖

　　從字面上看，寒冷比寒冷，但事實(shí)上，在氣象記錄中，寒冷比寒冷，可以說是一年中24個(gè)節(jié)氣中最冷的，所以此時(shí)生活中必須注意保暖。

　　寒冷的天氣，胃腸道疾病，關(guān)節(jié)痛，心腦血管疾病，肺部疾病都很容易發(fā)生，所以溫暖是第一要?jiǎng)?wù)，可以說，從頭到腳容易感冒的部位應(yīng)該加倍照顧。

　　首先，從頭開始，戴好帽子有助于減少熱量的散失;戴上口罩不僅能保暖，而且還能防止呼吸道感染，一石二鳥;戴上圍巾可以減少冬季頸椎病的發(fā)生;戴上口罩可以降低腹部的溫度。主觀性疼痛和由寒冷引起的腹瀉，以及膝關(guān)節(jié)的溫暖也很重要，不僅過度暴露膝關(guān)節(jié)純粹是出于審美目的。除了穿厚厚的鞋子和襪子，腳部的溫暖也可以浸泡在熱水中。

　　2。飲食護(hù)理

　　飲食中，由于氣候寒冷，脾胃功能減弱，應(yīng)補(bǔ)充小寒溫補(bǔ)。羊肉、牛肉、芝麻、核桃、杏仁、瓜子、花生、榛子、松子、葡萄干等可以吃得更合適。軟食是合適的。粥、面條、熱牛奶等都是不錯(cuò)的選擇。

　　盡量選擇蒸、煮、燉等烹調(diào)方法，減輕胃腸道負(fù)擔(dān)。不要吃魚或肉。

　　因?yàn)槌圆桓蓛舻脑捜菀字苯哟碳の福蛊洚惓Ｊ湛s，輕則引起食欲不振，重則還可能導(dǎo)致嘔吐、抵抗力下降等。

　　同樣，辛辣的食物也是刺激的，大量的食物很容易導(dǎo)致急性胃炎。

　　三。適度運(yùn)動(dòng)

　　寒冷天氣過后小寒，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，戶外活動(dòng)，可以增強(qiáng)身體抵抗寒冷的能力。同時(shí)，不同人群也應(yīng)注意適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉方法。

　　在這個(gè)干燥寒冷的日子里，最好多做一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如早上慢跑和跳繩。傳統(tǒng)的太極拳、羽毛球踢腿等活動(dòng)也適合過冬。盡量選擇日出后的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，因?yàn)槿粘龊鬁囟壬?，人體內(nèi)的血液很容易流動(dòng)。

　　現(xiàn)代人工作壓力越來越大，生活不規(guī)律，情緒不穩(wěn)定，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看，是胃部最大的刺激。

　　尤其是在冬天，胃本身容易生病，所以少吃辛辣、酸性的食物。飲食應(yīng)溫軟、清淡、蔬菜新鮮，多吃易消化的食物，吃飯時(shí)咀嚼要慢，經(jīng)常吃，戒煙戒酒，不要吃太冷、太熱、太硬、太熱、太粘的食物，以免刺激胃粘膜，促進(jìn)潰瘍惡化。離子和復(fù)發(fā)。

　　小韓明年會(huì)更健康。

　　1。臘八粥養(yǎng)血益氣

　　很多人都知道，在冬天補(bǔ)充健康，補(bǔ)充本身不是問題，但是盲目補(bǔ)充不會(huì)產(chǎn)生良好的健康效果，如果你對(duì)飲食健康沒有很好的了解，你不妨試試這個(gè)簡(jiǎn)單的健康粥，知道臘八粥是小寒的。飲食保健品。

　　臘八粥含有小米、栗子、杏仁、棗泥等營(yíng)養(yǎng)成分。在寒冷季節(jié)喝臘八粥，不僅能補(bǔ)氣活血，而且有助于治療寒虛，補(bǔ)血益氣。臘八粥可作為日常早餐或晚餐的主食。

　　2。提倡以補(bǔ)腎益氣為先

　　由于嚴(yán)寒天氣和頻繁的冷空氣，人體的腎氣極易受損，導(dǎo)致尿頻、脫發(fā)、健忘。因此，小寒養(yǎng)生主張以補(bǔ)腎益氣為主。

　　以當(dāng)歸、姜為主要原料的羊肉湯具有溫血?dú)?、祛寒的功效，特別適合亞健康的現(xiàn)代人食用。

　　小寒

　　小寒(Slight Cold)是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣，是干支歷子月的結(jié)束以及丑月的起始，時(shí)間是在公歷1月5-7日之間，太陽(yáng)位于黃經(jīng)285°。對(duì)于中國(guó)而言，這時(shí)正值“三九”前后，小寒標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子?！对铝钇呤蚣狻罚?ldquo;十二月節(jié)，月初寒尚小，故云，月半則大矣。”小寒節(jié)氣時(shí)我國(guó)普遍都已經(jīng)是一篇天寒地凍了，大家可都要做好防寒的準(zhǔn)備哦。

　　小寒是什么時(shí)候?

　　小寒(Slight Cold)是二十四節(jié)氣中的第二十三個(gè)節(jié)氣，每年公歷1月5日前后，太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)285°時(shí)為小寒?！对铝钇呤蚣狻分姓f“十二月節(jié)，月初寒尚小，故云，月半則大矣。”就是說，在黃河流域，當(dāng)時(shí)大寒是比小寒冷的。小寒是反應(yīng)氣溫變化的節(jié)令，寒字下面兩點(diǎn)是冰，《說文》釋寒為凍，此時(shí)還未寒至極，至極是大寒。白日隱寒樹，野色籠寒霧。寒氣是陽(yáng)氣上身，逼陰氣所致。此時(shí)舊歲近暮，新歲即至。

　　小寒標(biāo)志著開始進(jìn)入一年中最寒冷的日子，小寒還處于“二九”的最后幾天里，小寒過幾天后，才進(jìn)入“三九”，并且冬季的小寒正好與夏季的小暑相對(duì)應(yīng)，所以稱為小寒。位于小寒節(jié)氣之后的大寒，處于“四九夜眠如露宿”的“四九”也是很冷的，并且冬季的大寒恰好與夏季的大暑相對(duì)應(yīng)，所以稱為大寒。

　　小寒正處三九前后，俗話說：“冷在三九”，其嚴(yán)寒程度也就可想而知了，各地流行的氣象諺語(yǔ)，可做佐證。“如華北一帶有“小寒大寒，滴水成冰”的說法，江南一帶有“小寒大寒，冷成冰團(tuán)”的說法。每年的大寒小寒雖說寒冷，但寒冷的情況也不盡相同。有的年份小寒不是很冷，這往往預(yù)示大寒要冷，廣西群眾有“小寒不寒寒大寒”的諺語(yǔ)。

　　氣候觀測(cè)資料表明，中國(guó)國(guó)大部地區(qū)從“小寒”到“大寒”節(jié)氣這一時(shí)段的氣溫是全年最低的。小寒冷還是大寒冷，說到底是最冷時(shí)段出現(xiàn)的早些還是晚些的問題，這往往與當(dāng)年前期一段時(shí)間冷暖情況有關(guān)，與當(dāng)年大氣環(huán)流形勢(shì)有關(guān)，還與相對(duì)強(qiáng)的那一次冷空氣過程出現(xiàn)在哪個(gè)時(shí)段有關(guān)，出現(xiàn)在中旬，小寒就偏冷，出現(xiàn)在下旬，大寒就偏冷。

　　風(fēng)靡全世界的安徒生童話、格林童話，都是誕生于北歐的童話。北歐的夜很漫長(zhǎng)，北歐的夜很寒冷，而寒夜是童話最好的土壤，或者說童話是寒夜最溫暖的陪伴。北歐有皚皚白雪又有暖暖的壁爐，壁爐很文學(xué)很童話。中國(guó)更有各式各樣的圍爐，也很文學(xué)，也產(chǎn)生了更多的傳說。民間傳說民間文學(xué)多從圍爐生發(fā)、擴(kuò)散、流傳。避暑避不出多少文化，御寒卻可以御出濃郁的文化。有一部古籍的書名就叫《圍爐夜話》，書名就給人以爐火的溫暖和文化的芬芳。東北盛產(chǎn)小品，猜想可能就是寒夜中不停地嘮嗑兒嗑出來的。

　　小寒是第23個(gè)節(jié)氣，春節(jié)前只剩最后一個(gè)節(jié)氣——大寒。這也說明離過年不遠(yuǎn)啦。進(jìn)入臘月，農(nóng)事忙完，年節(jié)臨近，喝臘八粥便有許多喜興色彩。正宗的臘八粥，熬成后應(yīng)是紅的，舊時(shí)有錢人家要撒以青絲紅絲，再在粥面上用白糖撒上"喜"、"壽"、"福"字，然后饋送親友。

　　小寒中的三候，其物候反映分別是：“一候雁北鄉(xiāng);二候鵲始巢;三候雉始”。在候鳥中，一候，陽(yáng)氣已動(dòng)，大雁開始向北遷移，但還不是遷移到我國(guó)的最北方，只是離開了南方最熱的地方;二候，喜鵲此時(shí)感覺到陽(yáng)氣而開始筑巢;到了三候，野雞也感到了陽(yáng)氣的滋長(zhǎng)而鳴叫。

　　中國(guó)從小寒起每隔5天分出三候：“一候雁北鄉(xiāng)，二候鵲始巢，三候雉始雊”。

　　古人認(rèn)為候鳥中大雁是順陰陽(yáng)而遷移，此時(shí)陽(yáng)氣已動(dòng)，所以大雁開始向北遷移;此時(shí)北方到處可見到喜鵲，并且感覺到陽(yáng)氣而開始筑巢;第三候“雉鴝”的“鴝”為鳴叫的意思，雉在接近四九時(shí)會(huì)感陽(yáng)氣的生長(zhǎng)而鳴叫。

　　小寒三候

　　一候，雁北鄉(xiāng)

　　小寒之日“雁北鄉(xiāng)”，這個(gè)“鄉(xiāng)”是趨向，北飛雁已經(jīng)感知到陽(yáng)氣，是為先導(dǎo)。

　　二候，鵲始巢

　　小寒后五日“鵲始巢”，喜鵲噪枝，已經(jīng)開始筑巢，準(zhǔn)備繁殖后代了。

　　三候，雉雊

　　再五日“雉雊”。雉是野雞，陽(yáng)鳥，雊(gòu)，求偶鳴聲，這時(shí)，早醒的雉鳩就開始求偶了，早春已經(jīng)臨近。

　　小寒的天氣

　　從全國(guó)范圍看，月平均氣溫最低的月份并不是十二月份，而是元月份。小寒大寒節(jié)氣都在元月份，小寒和大寒無疑是二十四節(jié)氣中最冷的兩個(gè)節(jié)氣。但是，小寒和大寒比，小寒比大寒更冷。這里的大小有些顛倒，是因?yàn)樵诙墓?jié)氣系統(tǒng)內(nèi)，小寒對(duì)應(yīng)著小暑，大寒對(duì)應(yīng)著大暑，為了這點(diǎn)兒文字上的對(duì)稱，以至于名不相符了。

　　小寒是最冷的節(jié)氣，有長(zhǎng)期的氣象資料證明，也有民諺佐證，“熱在三伏，冷在三九”。這個(gè)三九有三分之二的時(shí)間都在小寒節(jié)氣里。

　　小寒時(shí)節(jié)，北京的平均氣溫一般在一5℃上下，極端最低溫度在—15℃以下;中國(guó)東北北部地區(qū)，這時(shí)的平均氣溫在—30℃左右，極端最低氣溫可低達(dá)—50℃以下，午后最高氣溫平均也不過—20℃，真是一個(gè)冰雕玉琢的世界。

　　黑龍江、內(nèi)蒙古和新疆45°N以北的地區(qū)及藏北高原，平均氣溫在—20℃上下，40°N附近的河套以西地區(qū)平均氣溫在—10℃上下，都是一派嚴(yán)冬的景象。到秦嶺、淮河一線平均氣溫則在0℃左右，此線以南已經(jīng)沒有季節(jié)性的凍土，冬作物也沒有明顯的越冬期。這時(shí)的江南地區(qū)平均氣溫一般在5℃上下，雖然田野里仍是充滿生機(jī)，但亦時(shí)有冷空氣南下，造成一定危害。

　　小寒的習(xí)俗

　　生活上，除注意日常保暖外，進(jìn)入小寒年味漸濃，人們開始忙著寫春聯(lián)、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續(xù)為春節(jié)作準(zhǔn)備。飲食上，涮羊肉火鍋、吃糖炒栗子、烤白薯成為小寒時(shí)尚。

　　俗語(yǔ)說“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”，說的就是冬令食羊肉調(diào)養(yǎng)身體的做法。

　　吃黃芽菜

　　天津地區(qū)舊時(shí)有小寒吃黃芽菜的習(xí)俗。黃芽菜是天津特產(chǎn)，用白菜芽制作而成。冬至后將白菜割去莖葉，只留菜心，離地二寸左右，以糞肥覆蓋，勿透氣，半月后取食，脆嫩無比，彌補(bǔ)冬日蔬菜的匱乏。而現(xiàn)代人們的生活水平提高了，各種蔬肉食，四季都有，不再像過去那樣為冬日蔬菜的稀缺而擔(dān)憂。

　　吃菜飯

　　老南京一般會(huì)煮菜飯吃，菜飯的內(nèi)容并不相同，有用矮腳黃青菜與咸肉片、香腸片或是板鴨丁，再剁上一些生姜粒與糯米一起煮的，可謂是真正的"南京菜飯"，甚至可與臘八粥相媲美。

　　吃糯米飯

　　廣州傳統(tǒng)，小寒早上吃糯米飯，為避免太糯，一般是60%糯米40%香米，把臘肉和臘腸切碎，炒熟，花生米炒熟，加一些碎蔥白，拌在飯里面吃。

　　臘八粥

　　飲食上“小寒”節(jié)氣中有一重要民俗就是吃“臘八粥”。粥中均為甘溫之品，有調(diào)脾胃、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)氣血、驅(qū)寒強(qiáng)身的功效。

　　補(bǔ)膏方

　　到了小寒時(shí)節(jié)，也是膏方進(jìn)補(bǔ)最忙的時(shí)候，一般入冬時(shí)熬制的膏方都吃得差不多了。到了此時(shí)，有的人家會(huì)再熬制一點(diǎn)，吃到春節(jié)前后。

　　九九消寒圖

　　古時(shí)黃河流域的農(nóng)家每逢冬季，家家時(shí)興用“九九消寒圖”來避寒養(yǎng)生。九字每字九畫共九九八十一畫，從冬至開始每天按照筆畫順序填充一個(gè)筆畫，每過一九填充好一個(gè)字，直到九九之后春回大地，一幅九九消寒圖才算大功告成。數(shù)九計(jì)數(shù)，書法描紅，既能求得消寒，也算是冬日里一種不錯(cuò)的消遣冶情的養(yǎng)生方法。

　　準(zhǔn)備春節(jié)

　　進(jìn)入小寒年味漸濃，人們開始忙著寫春聯(lián)、剪窗花，趕集買年畫、彩燈、鞭炮、香火等，陸續(xù)為春節(jié)作準(zhǔn)備。

　　小寒養(yǎng)生

　　中醫(yī)認(rèn)為，寒為冬季的主氣，小寒又是一年中最冷的季節(jié)。寒為陰邪，易傷人體陽(yáng)氣，寒主收引凝滯。所以，雖然小寒養(yǎng)生包括的內(nèi)容很多，但基本的原則仍是《黃帝內(nèi)經(jīng)》中的那一句格言：“春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰。”冬日萬物斂藏，養(yǎng)生就該順應(yīng)自然界收藏之勢(shì)，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)五臟。冬季時(shí)節(jié)，腎的機(jī)能強(qiáng)健，則可調(diào)節(jié)機(jī)體適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。所以冬日養(yǎng)生很重要的一點(diǎn)就是“養(yǎng)腎防寒”。雖然此時(shí)節(jié)是“進(jìn)補(bǔ)”的最佳時(shí)期，但進(jìn)補(bǔ)并非吃大量的滋補(bǔ)品就可以了，一定要有的放矢。

　　俗語(yǔ)說“冬練三九”，小寒節(jié)氣正處于“三九”天，“三九”天是指冬至節(jié)氣開始數(shù)九，九天為一周期，其中第10天至第18天稱作“二九”，第19天至第27天稱為“三九”，以此類推。小寒節(jié)氣正處在“二九”“三九”期間，可以說是一年中最冷的時(shí)候。也正是人們加強(qiáng)身體鍛煉、提高身體素質(zhì)的大好時(shí)節(jié)。

　　衣：小寒注意三暖：暖頭、暖足、暖背

　　暖頭：“冬天戴棉帽、如同穿棉襖”，人的頭部是平衡整個(gè)身體熱量的最主要部位。小寒節(jié)氣處于三九的前后，此時(shí)，身體處于適應(yīng)寒冷天氣階段，若頭部受寒，極易引起感冒。

　　暖足：冬季時(shí)，大多數(shù)人的腳部溫度偏低。腳底有很多穴位，受涼后會(huì)引起人體上呼吸道毛細(xì)血管收縮，血液循環(huán)慢，抵抗力下降，極易誘發(fā)感冒、心腦血管病、氣管炎等。

　　暖背：背部是人體的重要部位，背部保暖不當(dāng)，風(fēng)寒邪氣極易入侵，耗損陽(yáng)氣而致病，或者舊病復(fù)發(fā)加重。

　　食：“三九補(bǔ)一冬，來年無病痛”

　　在小寒節(jié)氣，應(yīng)該滋養(yǎng)陽(yáng)氣、收藏精微物質(zhì)，使臟腑功能得到補(bǔ)充，但在進(jìn)補(bǔ)的過程中，注意合理進(jìn)補(bǔ)，切勿貪戀油膩、辛辣的食品。

　　冬季滋補(bǔ)得當(dāng)，可達(dá)到補(bǔ)氣、補(bǔ)血、補(bǔ)陰、補(bǔ)陽(yáng)等效果。

　　補(bǔ)氣：氣虛體質(zhì)

　　氣血虛弱的主要表現(xiàn)是運(yùn)動(dòng)后冒虛汗、精神疲乏，紅參、紅棗、白術(shù)、北芪、淮山和五味子等可以補(bǔ)氣。

　　補(bǔ)血：血虛體質(zhì)

　　其主要癥狀是頭昏眼花、心悸失眠、面色萎黃、嘴唇蒼白、婦人月經(jīng)量少且色淡等，建議服食當(dāng)歸、熟地、白芍、阿膠和首烏等。

　　補(bǔ)陰：陰虛體質(zhì)

　　陰虛體質(zhì)者的主要癥狀是夜間盜汗午后低熱、兩頰潮紅、手足心熱、婦人白帶增多，建議服食冬蟲夏草、白參、沙參、天冬、鱉甲、龜板、白木耳等。

　　補(bǔ)陽(yáng)：陽(yáng)虛體質(zhì)

　　陽(yáng)虛體質(zhì)者有手足冰涼、怕冷、腰酸等癥狀，建議服食鹿茸、杜仲、肉蓯蓉、巴戟等。

　　?。号菽_可補(bǔ)腎通經(jīng)

　　冬季泡腳有助于驅(qū)寒保暖?？茖W(xué)泡腳還能祛病強(qiáng)身、補(bǔ)腎、通經(jīng)絡(luò)。

　　泡腳時(shí)間以30~45分鐘為宜，每天或隔天泡1次即可。泡腳的水溫一般以38℃～43℃為宜。足浴時(shí)水深通常要淹過踝部，且要時(shí)常搓動(dòng)。

　　此外，泡腳會(huì)刺激足部的穴位、反射區(qū)和經(jīng)絡(luò)，對(duì)治療很多的疾病有很好的輔助作用，體寒者，通過泡腳，可加速體內(nèi)排寒。

　　行：小寒鍛煉：陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)身體棒

　　俗話說，“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病;冬天懶一懶，多喝藥一碗”的說法，在這干冷的日子里，宜多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，慢跑、跳繩、踢毽都有利于提高身體素質(zhì)。

　　小寒的時(shí)間

　　2019年小寒時(shí)間1月5日 23:38:522020年小寒時(shí)間1月6日 05:29:592021年小寒時(shí)間1月5日 11:23:17

　　2022年小寒時(shí)間1月5日 17:13:542023年小寒時(shí)間1月5日 23:04:392024年小寒時(shí)間1月6日 04:49:09

　　2025年小寒時(shí)間1月5日 10:32:312026年小寒時(shí)間1月5日 16:22:532027年小寒時(shí)間1月5日 22:09:39

　　2028年小寒時(shí)間1月6日 03:54:192029年小寒時(shí)間1月5日 09:41:342030年小寒時(shí)間1月5日 15:30:11

　　2031年小寒時(shí)間1月5日 21:22:442032年小寒時(shí)間1月6日 03:15:402033年小寒時(shí)間1月5日 09:07:39

　　2034年小寒時(shí)間1月5日 15:04:022035年小寒時(shí)間1月5日 20:55:132036年小寒時(shí)間1月6日 02:42:59

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　　二十四節(jié)氣

　　二十四節(jié)氣中國(guó)古代訂立的一種用來指導(dǎo)農(nóng)事的補(bǔ)充歷法，分別是：立春、雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨、立夏、小滿、芒種、夏至、小暑、大暑、立秋、處暑、白露、秋分、寒露、霜降、立冬、小雪、大雪、冬至、小寒、大寒。

　　什么是二十四節(jié)氣

　　二十四節(jié)氣是中國(guó)古代勞動(dòng)人民總結(jié)出來，反映太陽(yáng)運(yùn)行周期的規(guī)律，古人們依此來進(jìn)行農(nóng)事活動(dòng)。2006年5月20日，“二十四節(jié)氣”作為民俗項(xiàng)目經(jīng)國(guó)務(wù)院批準(zhǔn)列入第一批國(guó)家級(jí)非物質(zhì)文化遺產(chǎn)名錄。2016年11月30日，聯(lián)合國(guó)教科文組織正式通過決議，將中國(guó)申報(bào)的“二十四節(jié)氣——中國(guó)人通過觀察太陽(yáng)周年運(yùn)動(dòng)而形成的時(shí)間知識(shí)體系及其實(shí)踐”列入聯(lián)合國(guó)教科文組織人類非物質(zhì)文化遺產(chǎn)代表作名錄。二十四節(jié)氣指導(dǎo)著傳統(tǒng)農(nóng)業(yè)生產(chǎn)和日常生活，被譽(yù)為“中國(guó)的第五大發(fā)明”。

　　二十四節(jié)氣的每個(gè)節(jié)氣約間隔半個(gè)月的時(shí)間，分列在十二個(gè)月里面，每個(gè)月有兩個(gè)節(jié)氣。在二十四節(jié)氣里，“節(jié)”指的是一年中的一個(gè)節(jié)段，是一段時(shí)間的表示;而“氣”則指的是氣候，是天氣變化的概述。是古人根據(jù)每個(gè)階段內(nèi)特有的氣候或物候現(xiàn)象、農(nóng)事活動(dòng)定出的名稱。兩個(gè)字合起來就是指一年當(dāng)中某個(gè)階段的天氣變化。立春、驚蟄、清明、立夏、芒種、小暑、立秋、白露、寒露、立冬、大雪和小寒等12個(gè)節(jié)氣;每月的第二個(gè)節(jié)氣為“中氣”，即：雨水、春分、谷雨、小滿、夏至、大暑、處暑、秋分、霜降、小雪、冬至和大寒等12個(gè)節(jié)氣。“節(jié)氣”和“中氣”交替出現(xiàn)，各歷時(shí)15天，現(xiàn)在人們已經(jīng)把“節(jié)氣”和“中氣”統(tǒng)稱為“節(jié)氣”，即二十四節(jié)氣。

　　2019年二十四節(jié)氣準(zhǔn)確時(shí)間

　　立春02月04日 11:14:14雨水02月19日 07:03:51驚蟄03月06日 05:09:39春分03月21日 05:58:20清明04月05日 09:51:21谷雨04月20日 16:55:10立夏05月06日 03:02:40小滿05月21日 15:59:01芒種06月06日 07:06:18夏至06月21日 23:54:09小暑07月07日 17:20:25大暑07月23日 10:50:16立秋08月08日 03:12:57處暑08月23日 18:01:53白露09月08日 06:16:46秋分09月23日 15:50:02寒露10月08日 22:05:32霜降10月24日 01:19:37立冬11月08日 01:24:15小雪11月22日 22:58:48大雪12月07日 18:18:21冬至12月22日 12:19:18小寒01月05日 23:38:52大寒01月20日 16:59:27

　　漢至明末使用“平氣法”劃分出來的節(jié)氣，每節(jié)氣分三候，可以見到黃河流域天文、地理、人事和自然界的一般景物?！捌綒夥ā惫?jié)氣以黃河流域日短至的冬至日為起點(diǎn)，二十四個(gè)節(jié)氣始于冬至、終于大雪。

　　冬至：冬至之日蚯蚓結(jié)，又五日麋角解，又五日水泉?jiǎng)印?/P>

　　小寒：小寒之日雁北鄉(xiāng)，又五日鵲始巢，又五日雉始鴝。

　　大寒：大寒之日雞使乳，又五日鷲鳥厲疾，又五日水澤腹堅(jiān)。

　　立春：立春之日東風(fēng)解凍，又五日蟄蟲始振，又五日魚上冰(魚陟負(fù)冰)。

　　雨水：雨水之日獺祭魚，又五日鴻雁來(候雁北)，又五日草木萌動(dòng)。

　　驚蟄：驚蟄之日桃始華，又五日倉(cāng)庚鳴，又五日鷹化為鳩。

　　春分：春分之日玄鳥至，又五日雷乃發(fā)聲，又五日使電。

　　清明：清明之日桐始華，又五日田鼠化為鴽，又五日虹始見。

　　谷雨：榖雨之日萍始生，又五日鳴鳩拂奇羽，又五日戴勝降于桑。

　　立夏：立夏之日螻蟈鳴，又五日蚯蚓出，又五日王瓜生。

　　小滿：小滿之日苦菜秀，又五日靡草死，又五日小暑至(麥秋生)。

　　芒種：芒種之日螳螂生，又五日鵙始鳴，又五日反舌無聲。

　　夏至：夏至之日鹿角解，又五日蜩始鳴，又五日半夏生。

　　小暑：小暑之日溫風(fēng)至，又五日蟋蟀居辟，又五日鷹乃學(xué)習(xí)(鷹始摯)。

　　大暑：大暑之日腐草為蠲，又五日土潤(rùn)溽暑，又五日大雨時(shí)行。

　　立秋：立秋之日涼風(fēng)至，又五日白露降，又五日寒蟬鳴。

　　處暑：處暑之日鷹乃祭鳥，又五日天地始肅，又五日禾乃登。

　　白露：白露之日鴻雁來，又五日玄鳥歸，又五日群鳥養(yǎng)羞。

　　秋分：秋分之日雷始收聲，又五日蟄蟲培戶，又五日水始涸。

　　寒露：寒露之日鴻雁來賓，又五日雀入大水為蛤，又五日菊有黃華。

　　霜降：霜降之日豺乃祭獸，又五日草木黃落，又五日蟄蟲咸俯。

　　立冬：立冬之日水始冰，又五日地始凍，又五日雉入大水為蜃。

　　小雪：小雪之日虹藏不見，又五日天氣上騰地氣下降，又五日閉塞而成冬。

　　大雪：大雪之日鹖旦不鳴，又五日虎始交，又五日荔挺生。

　　二十四節(jié)氣的含義

　　立春：立是開始的意思，立春就是春季的開始。

　　雨水：降雨開始，雨量漸增。

　　驚蟄：蟄是藏的意思。驚蟄是指春雷乍動(dòng)，驚醒了蟄伏在土中冬眠的動(dòng)物。

　　春分：分是平分的意思。春分表示晝夜平分。

　　清明：天氣晴朗，草木繁茂。

　　谷雨：雨生百谷。雨量充足而及時(shí)，谷類作物能茁壯成長(zhǎng)。

　　立夏：夏季的開始。

　　小滿：麥類等夏熟作物籽粒開始飽滿。

　　芒種：麥類等有芒作物成熟。

　　夏至：炎熱的夏天來臨。

　　小暑：暑是炎熱的意思。小暑就是氣候開始炎熱。

　　大暑：一年中最熱的時(shí)候。

　　立秋：秋季的開始。

　　處暑：處是終止、躲藏的意思。處暑是表示炎熱的暑天結(jié)束。

　　白露：天氣轉(zhuǎn)涼，露凝而白。

　　秋分：晝夜平分。

　　寒露：露水以寒，將要結(jié)冰。

　　霜降：天氣漸冷，開始有霜。

　　立冬：冬季的開始。

　　小雪：開始下雪。

　　大雪：降雪量增多，地面可能積雪。

　　冬至：寒冷的冬天來臨。

　　小寒：氣候開始寒冷。

　　大寒：一年中最冷的時(shí)候。

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標(biāo)簽：進(jìn)行小寒養(yǎng)生

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