1。香蕉:抗抑郁藥 雪季,光線較輕,此時(shí)容易引發(fā)或加重抑郁癥。適當(dāng)增加香蕉攝入量會(huì)使人感到平靜和快樂。專家建議當(dāng)你感到壓力、焦慮和沮喪時(shí)吃香蕉。許多人擔(dān)心香蕉太甜了。事實(shí)上,他們的糖指數(shù)是中等的。一根只有大約100卡路里,大約是三分之一碗米飯。香蕉可以被選為豐滿的水果,平滑的尾巴和不顯眼的邊緣和角落的外果皮。 2。紅薯:健脾健胃 甘薯在2011年?duì)I養(yǎng)排行榜上名列蔬菜榜首,在谷物中更具營養(yǎng)。專家稱,由于甘薯能為人體提供大量的粘蛋白、糖、維生素A和維生素C,具有補(bǔ)虛、強(qiáng)