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- 立冬養(yǎng)生飲食全攻略
為了在冬季保持健康，人們還必須遵循“秋冬養(yǎng)陰”的原則，吃一些養(yǎng)陰和潛陽(yáng)的食物，如桑椹、龍眼、烏龜、黑木耳等。飲食應(yīng)清淡，多吃卡路里食物，多吃新鮮蔬菜，避免維生素缺乏，多吃蛋白質(zhì)、維生素、纖維素含量高的食物。牛肉、羊肉、烏雞、豆?jié){、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐、芹菜、白蘿卜、土豆、大白菜、菠菜、蘋果、龍眼等是冬季后比較適宜的飲食?！ 〈送?，冬季健康可以多吃堅(jiān)果，堅(jiān)果是指含油種子食品，如花生、核桃、栗子、榛子、杏仁等。同時(shí)，我們應(yīng)該少吃冷的食物，如海鮮
