2010年高考高三寄語(yǔ)——高考之計(jì)在于春

春天來(lái)了，夏天還會(huì)遠(yuǎn)嗎？

夏天近了，高考還會(huì)遠(yuǎn)嗎？

聽(tīng)起來(lái)多欠揍的大白話啊！可是，在還有不足三個(gè)月就步入考場(chǎng)，還有五個(gè)月就要搖身變成大學(xué)生的這個(gè)早春，這種緊張與期待交織、興奮與焦慮共存的心態(tài)，卻是真真切切地在大家心里躁動(dòng)著。3月，春光明媚，生機(jī)蓬勃，美景時(shí)節(jié)雖讓人心曠神怡，但你是否知道，其中或許正潛伏著一直被你忽視的“危險(xiǎn)”。

現(xiàn)在就把身心動(dòng)員起來(lái)！在這個(gè)開(kāi)足馬力沖向高考的關(guān)鍵時(shí)刻，全面提升你的個(gè)人戰(zhàn)斗值（魔法值、能力值、體力值），去自我排查——春季會(huì)不會(huì)給你的身體能量造成浪費(fèi)？你的心理調(diào)適功能是不是保持在ON那一擋？

魔法值“春困”困不住我

春困不可怕，就算搞不定它，頂多損失幾十個(gè)小時(shí)復(fù)習(xí)加玩耍的時(shí)間；春困可能又有點(diǎn)可怕，如果拿不出有針對(duì)性的辦法，打亂了復(fù)習(xí)節(jié)奏、計(jì)劃并引發(fā)自責(zé)、自我猜疑、沮喪的情緒，那就大大不妙了。

首先要知道，春困是一種自然的生理反應(yīng)。隨著寒冷的冬天過(guò)渡到溫暖的春天，你的毛孔、汗腺、血管開(kāi)始舒張，末梢血液供應(yīng)增多，各器官負(fù)荷相應(yīng)加大，因此供給大腦的血液就減少了，你的中樞神經(jīng)便會(huì)產(chǎn)生某種類似鎮(zhèn)靜的抑制作用。于是，你開(kāi)始感到困倦、瞌睡，有時(shí)一邊做題，一邊會(huì)情不自禁地想：“要是這會(huì)我躺在床上多好??！”要把自己“拯救”出來(lái)，下面這幾個(gè)小魔法很管用：

睡足，但不睡過(guò)頭。開(kāi)學(xué)后，老師公布了未來(lái)三個(gè)月的復(fù)習(xí)大計(jì)，令人振奮，你也深受鼓舞，干勁十足。有斗志當(dāng)然是好事，但千萬(wàn)別過(guò)度亢奮，過(guò)了夜里12點(diǎn)還抱著書(shū)不撒手。經(jīng)常熬夜會(huì)削弱你的意志，從而誘發(fā)、加重春困現(xiàn)象，所以保持早睡早起的好習(xí)慣是絕對(duì)必要的。

喜歡趁周末或假期在家惡補(bǔ)瞌睡的同學(xué)要注意了，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不但不能增加大腦的血液供應(yīng)，還可能會(huì)降低大腦皮質(zhì)的興奮度，讓你越睡越困。另外，早上醒來(lái)，切忌“鯉魚(yú)打挺”似的起床，應(yīng)該先在被窩里伸個(gè)大懶腰，把身體繃直10秒鐘左右，再來(lái)個(gè)微笑，告訴自己“睡得真爽！”然后才慢慢坐起來(lái)。堅(jiān)持這個(gè)小動(dòng)作和心理暗示，它會(huì)讓你在整個(gè)上午都保持好精神。中午，小憩15分鐘到1個(gè)小時(shí)，把上午的學(xué)習(xí)“忘掉”，恢復(fù)到新?tīng)顟B(tài)，下午便能更加投入。

用腦，但左右輪換。在緊張復(fù)習(xí)階段，主要負(fù)責(zé)語(yǔ)言、數(shù)學(xué)和抽象思維的左腦總是唱著《牛仔很忙》，所以在感覺(jué)到頭腦不清醒甚至發(fā)脹發(fā)痛時(shí)，不妨轉(zhuǎn)而做做體操、打打球，右腦開(kāi)工，讓左腦休息休息。

給自己來(lái)點(diǎn)刺激?？梢允且曈X(jué)上的刺激，抽空到室外看看紅花綠葉；可以是嗅覺(jué)上的，隨身準(zhǔn)備一點(diǎn)清涼油；可以是聽(tīng)覺(jué)上的，在MP3里放上幾首節(jié)奏輕快的歌曲；還可以是觸覺(jué)上的刺激，洗把臉提提神或“使勁”擰自己一把都可以。

能力值凝神靜氣，煩躁走開(kāi)

找到復(fù)習(xí)過(guò)程中的成就感，經(jīng)常感受自己階段性的進(jìn)步，有助于集中精神。當(dāng)你全神貫注的時(shí)候，又能實(shí)現(xiàn)高效率復(fù)習(xí)，如此形成良性循環(huán)，也自然不會(huì)再焦躁。內(nèi)心壓力并非來(lái)自于工作強(qiáng)度本身，只要覺(jué)得工作有成就感，并不會(huì)感到倦怠或煩躁。下面介紹兩個(gè)小辦法，來(lái)幫助你加強(qiáng)對(duì)自己的控制力：

提神也幽默。絕對(duì)不要過(guò)度自責(zé)“我浪費(fèi)了35分鐘”等等，自責(zé)也許會(huì)激起你的斗志，但也可能讓你丟失自信。用輕松、溫情或幽默的方法自我提示，反而收效迅速——畫(huà)一個(gè)你喜愛(ài)的公仔，不管是阿布還是蠟筆小新，寫上“哥們，挺??！”或者“再亂想，我抽你！”等話，貼在書(shū)桌角落，讓自己不經(jīng)意地會(huì)心一笑，找到“我能控制好情緒”的信心。

自己當(dāng)裁判。把每個(gè)復(fù)習(xí)任務(wù)都當(dāng)作與自己的比賽，制訂一個(gè)不太苛刻（這點(diǎn)很重要）的計(jì)劃，如“10分鐘，我要做完一組單選題和一組多選題！”當(dāng)你被自己刺激得興奮起來(lái)，自然沒(méi)有時(shí)間來(lái)分神了。最后你提前3分鐘完成任務(wù)并且成績(jī)不錯(cuò)，那股“賺到了”的高興勁能讓你在好幾個(gè)小時(shí)里都保持好狀態(tài)。

總之，不管何種方法，保持正面、自信的心態(tài)，絕對(duì)是成功的法寶。

體力值防寒防凍防過(guò)敏

“什么？我這么青春無(wú)敵，體力值還有問(wèn)題？”

青春的確無(wú)敵，但最安全的地方也有可能暗藏危險(xiǎn)。了解你的身體狀態(tài)，絕對(duì)是行走江湖，不，是備戰(zhàn)迎考必需的。鑒于廣大父母都會(huì)在營(yíng)養(yǎng)上不遺余力，這里只講講兩大項(xiàng)最應(yīng)該預(yù)防的常見(jiàn)病：

先是防凍問(wèn)題。俗話說(shuō)“春捂秋凍”，如果你在三月和風(fēng)絮日里就迫不及待地?fù)Q上了修身小外套或很潮的薄連帽衫，就應(yīng)該罰你把這句話默寫200遍。春季，萬(wàn)物復(fù)蘇，病毒細(xì)菌也開(kāi)始活躍，感冒和感冒引發(fā)的相關(guān)疾病，比如上呼吸道感染呈高發(fā)狀態(tài)。因?yàn)榇禾鞖鉁貢r(shí)有波動(dòng)，溫度下降，你卻衣衫單薄，就很容易患上感冒。

防凍，還得防止胃受涼。天氣日漸暖和，“沒(méi)甜品，不高興”的女生們和最愛(ài)打球后狂灌可樂(lè)的男生們可千萬(wàn)別大量攝入冷食，腸胃受刺激，容易出現(xiàn)高熱和腹瀉，到那時(shí)可就太影響狀態(tài)了。

再說(shuō)說(shuō)春天最惹人煩的季節(jié)病——過(guò)敏。不少草木在都會(huì)散發(fā)天然活性物質(zhì)，人們吸入之后，容易產(chǎn)生過(guò)敏反應(yīng)。作用在鼻子上，會(huì)讓人鼻子發(fā)癢，流涕不止，狂打噴嚏；作用在氣管，可能會(huì)誘發(fā)氣緊和哮喘；還有人因患春季卡他性結(jié)膜炎，總是感覺(jué)眼睛發(fā)癢，非常難受。這個(gè)時(shí)候，你要根據(jù)自己身體的具體情況，主動(dòng)了解自己對(duì)何種東西有過(guò)敏反應(yīng)——花粉、粉塵還是某種食物？騎自行車上學(xué)的同學(xué)，則要留心觀察一路上所種植的花草樹(shù)木，倘若沿途有很多讓你過(guò)敏的花，你就得考慮換一條路線。如果你有較嚴(yán)重的過(guò)敏史，則應(yīng)考慮隨身攜帶一些防治過(guò)敏的藥物。

懷著期待的輕盈心態(tài)，在堅(jiān)定的步伐里，我看到了你在這個(gè)生長(zhǎng)的季節(jié)里，迅速增長(zhǎng)的自控力和自信心。高考近了，夢(mèng)想還會(huì)遠(yuǎn)嗎？這個(gè)春天，屬于成長(zhǎng)的你！

高考之計(jì)在于春，一人之計(jì)在于勤！

標(biāo)簽：高考高三寄語(yǔ)在于

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