營(yíng)養(yǎng)豐富的青菜

青菜是一種很有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的蔬菜，它含有1.5克的蛋白質(zhì)，0.3克的脂肪，1.1克的膳食纖維，還有1.6克的碳水化物等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。

青菜可以給人們提供營(yíng)養(yǎng)，強(qiáng)身健體。一個(gè)成年人如果每天吃500克青菜，就能滿足人體所需要的維生素、胡蘿卜素、鈣、鐵等，為保證身體的生理需要提供物質(zhì)條件，有助于增強(qiáng)機(jī)體免疫能力。

青菜還可以讓人潤(rùn)澤皮膚，延緩衰老。青菜中含有大量的胡蘿卜素，它可以比豆類(lèi)多一倍，比西紅柿、瓜類(lèi)多4倍的胡蘿卜素。維生素C進(jìn)入體內(nèi)后，可促進(jìn)皮膚細(xì)胞代謝，防止皮膚粗糙及色素沉著。使皮膚亮潔，延緩衰老。

防癌抗癌，青菜中也不可少維生素C。它在體內(nèi)會(huì)形成一種“透明質(zhì)酸抑制物，”這種物質(zhì)具有很好的抗癌作用。據(jù)說(shuō)，人們要是每天吃青菜，那么，你的患癌幾率必定大大縮小。此外，青菜中含有的粗纖維可促進(jìn)大腸蠕動(dòng)，增加大腸內(nèi)素排出，以此達(dá)到防癌抗癌的目的。

若是你想品嘗更多美味菜式的話，你可以嘗試自己做一道小菜。首先，準(zhǔn)備豆腐，白菜適量，青、紅辣椒各一個(gè)，還有必備的烹飪用品。接著，把豆腐切成小塊，然后將豆腐放進(jìn)油鍋里炸，記得撒上辣椒。最后，把炸好的豆腐鏟到鍋里，香噴噴的美食就呈現(xiàn)在眼前了。

青菜營(yíng)養(yǎng)豐富，具有潤(rùn)肺養(yǎng)胃，延緩衰老等功效，體弱多病者食之有益。

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