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睡商高的人，更好命
人生感悟:所有的命運(yùn)，都是一樣如此，所有的來不及，都是錯(cuò)過了原本的路口，而所有的幸福，都在于恰好經(jīng)過，恰好放手。 ????
前幾天，我去參加一個(gè)很重要的業(yè)內(nèi)考試。
考試前一晚，我早早就躺在床上，準(zhǔn)備好好休息，拿出最佳狀態(tài)應(yīng)對第二天的考試。
可是，無論我怎樣暗示自己要趕緊睡著，大腦就是不受控制，一會(huì)兒想起某道題目；一會(huì)兒又演練起考試的情景，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。
我從來沒有覺得夜晚竟如此漫長，每一分每一秒都是煎熬。
就這樣折騰到凌晨5點(diǎn)，我終于昏昏沉沉地睡去了。
結(jié)果第二天的考場上，我整個(gè)人渾身乏力、頭暈眼花、精神渙散，有的題目竟然要連讀幾遍才能理解，最后的考試成績想必也是不盡人意。
事后，我苦著臉跟閨蜜抱怨自己命不好，精心準(zhǔn)備了那么久，沒想到居然敗在考前的失眠上！
閨蜜沉吟了一下，不客氣地指出：“我覺得你不是運(yùn)氣不好，你就是睡商太低了。”
我仔細(xì)反思了一下，好像還真是這么回事。
平常生活里，我們經(jīng)常聊到智商、情商，但卻很少提到過睡商。
關(guān)于睡商，美國心理學(xué)家給出了這樣的定義：
睡商，是衡量睡眠質(zhì)量最重要的指標(biāo)，是身心在單位睡眠時(shí)間內(nèi)恢復(fù)體力和精力的程度。
這樣說可能會(huì)比較抽象，不如我們可以先做一個(gè)小測試，一共10道題，每道計(jì)1分：
1、能在15分鐘內(nèi)入睡，晚上11：00點(diǎn)前睡著；
2、每晚醒來5分鐘以上的次數(shù)不超過1次；
3、在床上的時(shí)間有85%在睡覺；
4、入睡前不會(huì)回想白天發(fā)生的事；
5、晚上幾乎不做夢；
6、出差換床對睡眠也毫無影響；
7、周圍稍有動(dòng)靜，也不會(huì)被吵醒；
8、每天清晨醒來時(shí)神清氣爽；
9、白天精神充沛、頭腦清晰；
10、午睡時(shí)間不超過30分鐘。
測試結(jié)果在8分以上的，說明你的睡商很優(yōu)秀；5分以上，勉強(qiáng)及格；5分以下，很遺憾，你的睡商真的堪憂。
千別小瞧睡商，它對于我們的日常生活、工作、健康，乃至人生幸福都有著深刻的影響。
睡商高的人
更容易感到幸福
同事大雄曾是一枚“重度熬夜患者”，按他的話說，白天被各種工作、社交擠滿，經(jīng)常感覺時(shí)間不夠用，所以到了晚上舍不得睡去，總想偷點(diǎn)時(shí)間回來。
結(jié)果就導(dǎo)致白天上班精神不振，每天又累又焦慮，導(dǎo)致整個(gè)人都很“喪”。
后來，大雄痛下決心，決定改掉自己熬夜的壞習(xí)慣，強(qiáng)迫自己嚴(yán)格遵循11點(diǎn)睡覺，6點(diǎn)半起床的作息規(guī)律。
這樣執(zhí)行了一周之后，整個(gè)人都變得容光煥發(fā)、思維敏捷，就連走路都帶風(fēng)，工作效率也提高了不少，下班后留給自己的時(shí)間反而更多了。
大雄感嘆道：“我以前真是太傻了，竟然試圖拿熬夜來彌補(bǔ)白天被自己浪費(fèi)掉的時(shí)間，殊不知，這樣會(huì)形成一個(gè)惡性循壞，最后工作效率低下，更傷害了自己的身體。”
其實(shí)，每個(gè)人的身體都遵循著一個(gè)能量守恒定律，你在夜晚多熬的時(shí)間、多消耗的身體能量自然需要白天同樣的能量來彌補(bǔ)，這也是為什么熬夜的人第二天會(huì)感覺身體疲憊，狀態(tài)欠佳。
長期以往，還會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足、耳鳴、臉色蠟黃、腸胃紊亂，誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)生。
很多時(shí)候，你的睡商，就折射了你的真實(shí)生活狀態(tài)。
頻繁性失眠、熬夜、夜間多夢，意味著你精神狀態(tài)壓力很大，生活狀態(tài)非常緊繃；
而作息規(guī)律，每晚都能安然入睡的人，就意味著精神世界愉悅放松、內(nèi)心踏實(shí)而滿足。
好好睡覺，其實(shí)是對自己最好的投資。
因?yàn)橹挥兴吆昧?，你的積極性、創(chuàng)造力、工作效率、精神面貌才能大幅提高，你才能在工作生活、人際關(guān)系中展現(xiàn)最好的狀態(tài)。
人這一生不必追求大富大貴，只要每晚都可以安然入睡，就是歲月贈(zèng)予的柔軟幸福。
睡商高，就是一種了不起的才華
朋友阿舒是我見過睡商最高的人，她可以十年如一日地保持正常的作息規(guī)律，并且入睡時(shí)間從不超過5分鐘，無論何時(shí)何地見到她，永遠(yuǎn)都是一副精神充沛、活力滿滿的樣子。
我曾困惑地請教她：“難道你生活中就沒啥煩心事，導(dǎo)致晚上焦躁、失眠嗎？”
阿舒笑了笑說：
那自然是有的，誰還沒點(diǎn)工作上的挫折，感情上的創(chuàng)傷，但是我知道有些事發(fā)生就是發(fā)生了，就算再怎么惋惜也于事無補(bǔ)；有些人，錯(cuò)過了就是錯(cuò)過了，就算我熬過漫漫長夜，跨過山川大海，他仍然不屬于我。
所以我每天入夢前，我都會(huì)問問自己生活上是否努力了，感情上是否盡力了。如果都能做到無愧于心，就可以安心去睡了。
聽聞她的一番話，我如醍醐灌頂。
很多時(shí)候，我們之所以睡不好，是因?yàn)榘滋毂惶喾彪s瑣事煩擾，到了晚上，一閉上雙眼，那些白天解不開的結(jié)就一股腦地冒了出來。
可是一味耿耿于懷過去既定的事實(shí)，擔(dān)心尚未發(fā)生的將來，不僅不會(huì)讓結(jié)果有任何改變，還會(huì)影響當(dāng)下的幸福。
睡前原諒一切，醒后不問過往。
真正睡商高的人不一定睡得多早，也不一定睡得多長，但是一定擁有一個(gè)良好的心態(tài)。
他們始終擁有正面詮釋人生的能力，既能享受生活所賜予的一切，也懂得坦然地面對苦難，及時(shí)消化掉所有的委屈和煩惱，用平和的心態(tài)真誠地面對世界。
所以，千萬別小瞧那些睡商高的人。
他們的內(nèi)心特別篤定，他們能夠合理地安排時(shí)間和生活，平衡好工作與健康，有明確的方向、強(qiáng)大的內(nèi)心，能夠?qū)櫲璨惑@、淡定從容地過好每一天。
好好睡覺，是一場修行
《睡眠革命》的作者尼克認(rèn)為：
睡覺應(yīng)該是一種能力。一個(gè)真正厲害的人，會(huì)主動(dòng)控制自己生活的節(jié)奏，提高自己的睡商，才能永遠(yuǎn)以積極的狀態(tài)應(yīng)對工作和生活。
身處這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，頻繁加班熬夜、睡眠差、睡不飽，早上起不來，已經(jīng)成為絕大數(shù)人的通病了。
其實(shí)，我們是可以靠自身調(diào)節(jié)來有意識(shí)培養(yǎng)睡商的。
1、培養(yǎng)有規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量做到早睡早起，不要過勞或過逸，睡眠時(shí)間，建議應(yīng)在6~8小時(shí)之間，如果有條件的話，建議中午可以午睡20-30分鐘。
2、睡前清空自己的頭腦，毫無心理負(fù)擔(dān)地上床，最好提前半個(gè)小時(shí)關(guān)掉各種電子設(shè)備，讓自己從工作、生活等壓力中抽離出來，用這段時(shí)間整理衣服、或者看書、冥想、做瑜伽，幫助自己放松下來。
3、布置舒適的睡眠環(huán)境，關(guān)掉臥室的電器，保持房間干凈整潔，選擇質(zhì)感好的床品，睡前把臥室燈光調(diào)暗，溫度調(diào)低。
4、臨睡前調(diào)整自己的心態(tài)，不要在臨睡前做任何重大決定，如果你感到沮喪、不安，請告訴自己，一切都會(huì)過去的，睡醒之后又是美好的一天。
5、如果失眠的話，也不要“強(qiáng)逼”自己入睡，一晚上睡不好并不會(huì)怎么樣，第二天的午睡、以及之后的一周都可以拿來彌補(bǔ)，焦慮才是睡眠的大敵，不如放松心態(tài)，讓他順其自然。
如果能做到以上幾點(diǎn)，相信你的睡商一定會(huì)有很大提高。
好好睡覺，是一場人生修行。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，可以很好地控制睡眠的時(shí)候，你也能很好地控制人生。
康德曾說過：“有三樣?xùn)|西有助于緩解生命的辛勞：希望，睡眠和微笑。”
從今天開始，努力做個(gè)睡商高的人吧，相信我，你會(huì)愛上那種豁然開朗、意氣風(fēng)發(fā)的人生。 相關(guān)感悟： 所有的分別，都是蓄謀已久、一個(gè)人成熟的三大標(biāo)志： 脾氣小，期待少，心態(tài)好、一個(gè)人格局越來越大的4個(gè)跡象、早讀：心存善念天必佑，心懷真誠福必來、送給辛苦的自己，聽哭了！、人生最重要的智慧：事過，不追問、余生，記恩也記仇、睡商高的人，更好命、知人不評人，方為人上人！、一個(gè)人不可深交的三個(gè)表現(xiàn)
前幾天，我去參加一個(gè)很重要的業(yè)內(nèi)考試。
考試前一晚，我早早就躺在床上，準(zhǔn)備好好休息，拿出最佳狀態(tài)應(yīng)對第二天的考試。
可是，無論我怎樣暗示自己要趕緊睡著，大腦就是不受控制，一會(huì)兒想起某道題目；一會(huì)兒又演練起考試的情景，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，難以入眠。
我從來沒有覺得夜晚竟如此漫長，每一分每一秒都是煎熬。
就這樣折騰到凌晨5點(diǎn)，我終于昏昏沉沉地睡去了。
結(jié)果第二天的考場上，我整個(gè)人渾身乏力、頭暈眼花、精神渙散，有的題目竟然要連讀幾遍才能理解，最后的考試成績想必也是不盡人意。
事后，我苦著臉跟閨蜜抱怨自己命不好，精心準(zhǔn)備了那么久，沒想到居然敗在考前的失眠上！
閨蜜沉吟了一下，不客氣地指出：“我覺得你不是運(yùn)氣不好，你就是睡商太低了。”
我仔細(xì)反思了一下，好像還真是這么回事。
平常生活里，我們經(jīng)常聊到智商、情商，但卻很少提到過睡商。
關(guān)于睡商，美國心理學(xué)家給出了這樣的定義：
睡商，是衡量睡眠質(zhì)量最重要的指標(biāo)，是身心在單位睡眠時(shí)間內(nèi)恢復(fù)體力和精力的程度。
這樣說可能會(huì)比較抽象，不如我們可以先做一個(gè)小測試，一共10道題，每道計(jì)1分：
1、能在15分鐘內(nèi)入睡，晚上11：00點(diǎn)前睡著；
2、每晚醒來5分鐘以上的次數(shù)不超過1次；
3、在床上的時(shí)間有85%在睡覺；
4、入睡前不會(huì)回想白天發(fā)生的事；
5、晚上幾乎不做夢；
6、出差換床對睡眠也毫無影響；
7、周圍稍有動(dòng)靜，也不會(huì)被吵醒；
8、每天清晨醒來時(shí)神清氣爽；
9、白天精神充沛、頭腦清晰；
10、午睡時(shí)間不超過30分鐘。
測試結(jié)果在8分以上的，說明你的睡商很優(yōu)秀；5分以上，勉強(qiáng)及格；5分以下，很遺憾，你的睡商真的堪憂。
千別小瞧睡商，它對于我們的日常生活、工作、健康，乃至人生幸福都有著深刻的影響。
睡商高的人
更容易感到幸福
同事大雄曾是一枚“重度熬夜患者”，按他的話說，白天被各種工作、社交擠滿，經(jīng)常感覺時(shí)間不夠用，所以到了晚上舍不得睡去，總想偷點(diǎn)時(shí)間回來。
結(jié)果就導(dǎo)致白天上班精神不振，每天又累又焦慮，導(dǎo)致整個(gè)人都很“喪”。
后來，大雄痛下決心，決定改掉自己熬夜的壞習(xí)慣，強(qiáng)迫自己嚴(yán)格遵循11點(diǎn)睡覺，6點(diǎn)半起床的作息規(guī)律。
這樣執(zhí)行了一周之后，整個(gè)人都變得容光煥發(fā)、思維敏捷，就連走路都帶風(fēng)，工作效率也提高了不少，下班后留給自己的時(shí)間反而更多了。
大雄感嘆道：“我以前真是太傻了，竟然試圖拿熬夜來彌補(bǔ)白天被自己浪費(fèi)掉的時(shí)間，殊不知，這樣會(huì)形成一個(gè)惡性循壞，最后工作效率低下，更傷害了自己的身體。”
其實(shí)，每個(gè)人的身體都遵循著一個(gè)能量守恒定律，你在夜晚多熬的時(shí)間、多消耗的身體能量自然需要白天同樣的能量來彌補(bǔ)，這也是為什么熬夜的人第二天會(huì)感覺身體疲憊，狀態(tài)欠佳。
長期以往，還會(huì)導(dǎo)致心臟供血不足、耳鳴、臉色蠟黃、腸胃紊亂，誘發(fā)心腦血管疾病發(fā)生。
很多時(shí)候，你的睡商，就折射了你的真實(shí)生活狀態(tài)。
頻繁性失眠、熬夜、夜間多夢，意味著你精神狀態(tài)壓力很大，生活狀態(tài)非常緊繃；
而作息規(guī)律，每晚都能安然入睡的人，就意味著精神世界愉悅放松、內(nèi)心踏實(shí)而滿足。
好好睡覺，其實(shí)是對自己最好的投資。
因?yàn)橹挥兴吆昧?，你的積極性、創(chuàng)造力、工作效率、精神面貌才能大幅提高，你才能在工作生活、人際關(guān)系中展現(xiàn)最好的狀態(tài)。
人這一生不必追求大富大貴，只要每晚都可以安然入睡，就是歲月贈(zèng)予的柔軟幸福。
睡商高，就是一種了不起的才華
朋友阿舒是我見過睡商最高的人，她可以十年如一日地保持正常的作息規(guī)律，并且入睡時(shí)間從不超過5分鐘，無論何時(shí)何地見到她，永遠(yuǎn)都是一副精神充沛、活力滿滿的樣子。
我曾困惑地請教她：“難道你生活中就沒啥煩心事，導(dǎo)致晚上焦躁、失眠嗎？”
阿舒笑了笑說：
那自然是有的，誰還沒點(diǎn)工作上的挫折，感情上的創(chuàng)傷，但是我知道有些事發(fā)生就是發(fā)生了，就算再怎么惋惜也于事無補(bǔ)；有些人，錯(cuò)過了就是錯(cuò)過了，就算我熬過漫漫長夜，跨過山川大海，他仍然不屬于我。
所以我每天入夢前，我都會(huì)問問自己生活上是否努力了，感情上是否盡力了。如果都能做到無愧于心，就可以安心去睡了。
聽聞她的一番話，我如醍醐灌頂。
很多時(shí)候，我們之所以睡不好，是因?yàn)榘滋毂惶喾彪s瑣事煩擾，到了晚上，一閉上雙眼，那些白天解不開的結(jié)就一股腦地冒了出來。
可是一味耿耿于懷過去既定的事實(shí)，擔(dān)心尚未發(fā)生的將來，不僅不會(huì)讓結(jié)果有任何改變，還會(huì)影響當(dāng)下的幸福。
睡前原諒一切，醒后不問過往。
真正睡商高的人不一定睡得多早，也不一定睡得多長，但是一定擁有一個(gè)良好的心態(tài)。
他們始終擁有正面詮釋人生的能力，既能享受生活所賜予的一切，也懂得坦然地面對苦難，及時(shí)消化掉所有的委屈和煩惱，用平和的心態(tài)真誠地面對世界。
所以，千萬別小瞧那些睡商高的人。
他們的內(nèi)心特別篤定，他們能夠合理地安排時(shí)間和生活，平衡好工作與健康，有明確的方向、強(qiáng)大的內(nèi)心，能夠?qū)櫲璨惑@、淡定從容地過好每一天。
好好睡覺，是一場修行
《睡眠革命》的作者尼克認(rèn)為：
睡覺應(yīng)該是一種能力。一個(gè)真正厲害的人，會(huì)主動(dòng)控制自己生活的節(jié)奏，提高自己的睡商，才能永遠(yuǎn)以積極的狀態(tài)應(yīng)對工作和生活。
身處這個(gè)快節(jié)奏的社會(huì)，頻繁加班熬夜、睡眠差、睡不飽，早上起不來，已經(jīng)成為絕大數(shù)人的通病了。
其實(shí)，我們是可以靠自身調(diào)節(jié)來有意識(shí)培養(yǎng)睡商的。
1、培養(yǎng)有規(guī)律的作息習(xí)慣，盡量做到早睡早起，不要過勞或過逸，睡眠時(shí)間，建議應(yīng)在6~8小時(shí)之間，如果有條件的話，建議中午可以午睡20-30分鐘。
2、睡前清空自己的頭腦，毫無心理負(fù)擔(dān)地上床，最好提前半個(gè)小時(shí)關(guān)掉各種電子設(shè)備，讓自己從工作、生活等壓力中抽離出來，用這段時(shí)間整理衣服、或者看書、冥想、做瑜伽，幫助自己放松下來。
3、布置舒適的睡眠環(huán)境，關(guān)掉臥室的電器，保持房間干凈整潔，選擇質(zhì)感好的床品，睡前把臥室燈光調(diào)暗，溫度調(diào)低。
4、臨睡前調(diào)整自己的心態(tài)，不要在臨睡前做任何重大決定，如果你感到沮喪、不安，請告訴自己，一切都會(huì)過去的，睡醒之后又是美好的一天。
5、如果失眠的話，也不要“強(qiáng)逼”自己入睡，一晚上睡不好并不會(huì)怎么樣，第二天的午睡、以及之后的一周都可以拿來彌補(bǔ)，焦慮才是睡眠的大敵，不如放松心態(tài)，讓他順其自然。
如果能做到以上幾點(diǎn)，相信你的睡商一定會(huì)有很大提高。
好好睡覺，是一場人生修行。
當(dāng)你發(fā)現(xiàn)，可以很好地控制睡眠的時(shí)候，你也能很好地控制人生。
康德曾說過：“有三樣?xùn)|西有助于緩解生命的辛勞：希望，睡眠和微笑。”
從今天開始，努力做個(gè)睡商高的人吧，相信我，你會(huì)愛上那種豁然開朗、意氣風(fēng)發(fā)的人生。 相關(guān)感悟： 所有的分別，都是蓄謀已久、一個(gè)人成熟的三大標(biāo)志： 脾氣小，期待少，心態(tài)好、一個(gè)人格局越來越大的4個(gè)跡象、早讀：心存善念天必佑，心懷真誠福必來、送給辛苦的自己，聽哭了！、人生最重要的智慧：事過，不追問、余生，記恩也記仇、睡商高的人，更好命、知人不評人，方為人上人！、一個(gè)人不可深交的三個(gè)表現(xiàn)
標(biāo)簽：睡商
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